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国家地理:怎么拍好精美绝伦的风景照

Photo: Mount Everest at dusk

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珠穆朗玛峰黄昏

旅游是关于逃避所有,逃避的冲动常常使我们走出城市,到乡下去。在这个图集,你会学到最好的景观拍摄技巧。

在这里,在珠穆朗玛峰(图左)在黄昏中微微发光。这张全景照片摄于2004年,尼泊尔戈焦里,日落后不久。

拍照提示:在寒冷的天气,雨雪或冰雹等极端条件下拍摄,重要的一点是不要在室外更换你的镜头。你肯定不想让相机机身内有湿气或凝结。

更多冷天气的照片技巧

Photo: Kenya's Masai Mara National Reserve
马赛马拉国家保护区

在肯尼亚的马赛马拉国家保护区,夕阳落在马赛男孩身上。

拍照提示:如果图片已经在你心中,步行或开车靠近主体,然后再试一次。慢慢接近,主体将会以不同的方式给你一个深刻的印象。

Photo: A couple on large rocky cliffs overlooking ocean

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  莫赫悬崖,爱尔兰 

崎岖的莫赫悬崖包裹着周围的克莱尔郡西部海岸,勾画一个大西洋的壮丽景色。这个悬崖峭壁最高点高到702英尺(214米),延伸长达5英里(8公里)。

拍照提示:当你的拍摄对象尺寸不确定,如山,水,或一个雪景,这时在画面中包含一些熟知其大小的一个人,车,树,或动物,这些参照物有助于让观众理解看到的是什么。

Photo: Women working in a potato field
  马铃薯农田,印度     

在印度梅加拉亚邦Mawsynram村(地球上已知的最潮湿的地方)的女性,用顶着自制的“保护伞”在马铃薯农田里劳作。

拍照提示:下雨可能会损伤或破坏你的相机,但它也可以为你创造出色的照片。随身携带好雨伞,塑料袋中,可能的话一个防水袋(有些是专门为摄影制成)和一条毛巾,用以擦拭你的设备。

Photo: Italian coastal village at twilight

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意大利 马纳罗拉

意大利海岸Manarola小渔村的一个场景。我在此安营扎寨有些时间了,等待日落平衡得当捕捉夕阳。我得到了回报,拍到了很多午后甚至月光时候的精美图片。照片中,当地人正参加一个在坡道边上的一个晚会,这个长曝光的照片,抓住小村子此刻的精华。

拍照提示:最好的建筑镜头的平衡光来自三个不同的地方:天光,路灯平衡光,来自建筑物内部的光。

Photo: Three sheep in a field

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苏格兰的羊 

在苏格兰牧羊有着悠久的历史,它不总是令人愉快的。许多在西部高原牧场(就是这些羊那里羊通过围栏凝视的地方)是在十九世纪末期通过圈地运动建立的。当时富有的地主为了更丰厚的利润残酷地驱逐租户,把他们赖以生存的农田转换为牧场。

拍照提示:给在自己地盘里的动物拍照,摄影师迈克尔梅尔福德的最爱的方式是通过动物栖息地展示它们的周遭环境,而不是使用长镜头拍出动物的近照。

Photo: Trees silhouetted by night sky

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猴面包树,坦桑尼亚

猴面包树构成了坦桑尼亚塔兰吉雷国家公园夜空宁静的景色。有些种类的猴面包树能活上千年,可以长到惊人的80英尺(25米)高度和40英尺(12米)的直径。

拍照提示:夜间拍照差不多都是需要长时间曝光的。就是说要使用三脚架保持你相机即使按快门时也是一动不动的,尽管有时你可以找到固定的表面放置相机设置自拍快门。

Photo: Thermal pool

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温泉水池,黄石国家公园 

这张照片拍摄暴雨后呈现蓝色天空的几分钟,下一个暴雨正要来临。

拍照提示: 通过不同的镜头观察场景,从广角到长焦,并考虑每镜头对场景的影响。

Photo: Men and horses pausing below mountains

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马牧场,阿根廷

男子和马在艾尔卡拉发提附近暂停,这是巴塔哥尼亚南部阿根廷湖边的一个镇。在美丽惊人的安第斯山峰的背景下,这个镇是全国最大的旅游圣地之一。

拍照提示:为你的构图增加层次,就是说主体之外,还有多种因素,比如前景和背景因素。

Photo: Tuareg tribesman in the desert

图阿雷格族人,撒哈拉沙漠

   一个图阿雷格族人引领着他的骆驼通过撒哈拉沙漠的沙丘。从阿尔及利亚和利比亚的南部到马里东部的沙漠,都有图阿雷格人漫步的历史。图阿雷格大篷车一度控制贸易路线,如今,许多没有在城市和城镇定居的人,以放牧牲畜为生..

拍照提示:花时间去探索。风光摄影的乐趣之一就是出乎意料。四处走走,找到对地方感觉。这需要时间和耐心去挖掘表现独一无二的最佳方法。

Photo: Dusk at an Osaka torii

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宫岛牌坊,日本

退潮之后,宫岛牌坊在山后的太阳照耀下,显示出一个背影轮廓。这个著名的朱红大门建于1875年,是日本最大的,高约53呎(16米)。牌坊是传统建筑,神社的入口处。

拍照提示:日出之前出去和日落之后逗留——这时的光线是拍照的最好时候。利用中午的强光来估测。

Photo: Fog diffusing lights surrounding a lake at night
科莫湖,伦巴第大区  

科莫湖岸边的灯线,看起来像是来自伦巴第大区的圣普里莫山。在1875年游览这个湖后,作曲家李斯特说:“如果你要写两个幸福恋人,就让这个故事发生在科莫湖的岸边。”

拍照提示:不寻常的或混合光照的条件下,或主体带有某种主导颜色,要手动设置你的色彩平衡。

Photo: Cable cars ascending a mountain

缆车,巴西   

  缆车穿过低云层到达Pão de Açúcar山, 巴西里约热内卢真正的象征,是这里的地标,实际上是两座山,自1912年以来开始可以通过缆车到达。

拍照提示:如果阳光穿透云层,小心不要让他们进入取景,因为它们影响你判断。

Photo: Fishermen in a boat on a lake before dawn

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印度喀拉拉邦

钓鱼是喀拉拉邦人的重要收入来源。在这个国家的西南部,人民也有在印度最高的识字率,享受最好的卫生健康。

拍照提示:如果你没有防水包,使用密封胶袋,让设备保持干燥。千万不要使用热硅胶。

Photo: Rainbow and clouds over coastline

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纳帕利海岸,夏威夷   

这张照片是拍摄于云层遮盖和下雨之前的几分钟。几分钟后,我会错过了这个绝美的景致!

拍照提示:如果你是在一个地方逗留几天,关注长期的天气预报,根据天气计划你的拍照,这是拍特别主题的最好方法。

Photo: Aerial view of a colorful terraced rice field

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水稻梯田,中国

中国,云南,是一个拍摄水稻梯田的美丽圣地。

拍照提示:空中摄影时,保持足够低位置,通常在离地面约1000英尺(300米)。空中摄影时,过高意味着会模糊。

Photo: Tree in a cornfield

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玉米田,巴西 圣保罗    

这颗热基蒂巴树的一个很老而好的例子,位于圣保罗州比拉苏伦卡市。

Picasa访问攻略

之前修改host还可以翻墙用用Piccasa,现在是彻底被墙了,昨天偶尔在网上看到篇文章,不用翻墙不用改host就能访问。

一、web访问

废话不好说,伟大的墙只封了http://picasaweb.google.com,但是还有http://picasaweb.google.ca或者http://picasaweb.google.jp

二、客户端访问
其实也比较简单,就是把里面的域名改成指向http://picasaweb.google.jp.自己改过一次没成功,发个别人改的,放在Picasa 3的安装目录中,替换掉Picasa3.exe即可。改好的文件下载请点击这里

CDN技术介绍

 

背景

Internet的高速发展,给人们的工作和生活带来了极大的便利,对Internet的服务品质和访问速度要求越来越 高,虽然带宽不断增加,用户数量也在不断增加,受Web服务器的负荷和传输距离等因数的影响,响应速度慢还是经常抱怨和困扰。解决方案就是在网络传输上利 用缓存技术使得Web服务数据流能就近访问,是优化网络数据传输非常有效的技术,从而获得高速的体验和品质保 证。
网络缓存技术,其目的就是减少网络中冗余数据的重复传输,使之最小化,将广域传输转为本地或就近访问。互联网上传递的内容,大部分为重复的Web/FTP 数据,Cache服 务器及应用Caching技术的网络设备,可大大优化数据链路性能,消除数据峰值访问造成的结点设备阻塞。Cache服务器具有缓存功能,所以大部分网页 对象(Web page object),如html, htm, php等页面文件,gif,tif,png,bmp等图片文件,以及其他格式的文件,在有效期(TTL)内,对于重复的访问,不必从原始网站重新传送文件 实体, 只需通过简单的认证(Freshness Validation)- 传送几十字节的Header,即可将本地的副本直接传送给访问者。由于缓存服务器通常部署在靠近用户端,所以能获得近似局域网的响应速度,并有效减少广域 带宽的消耗。据统计,Internet上超过80%的用户重复访问20%的信息资源,给缓存技术的应用提供了先决的条件。缓存服务器的体系结构与Web服 务器不同,缓存服务器能比Web服务器获得更高的性能,缓存服务器不仅能提高响应速度,节约带宽,对于加速Web服务器,有效减轻源服务器的负荷是非常有 效的。

高速缓存服务器(Cache Server)是软硬件高度集成的专业功能服务器,主要做高速缓存加速服务,一般部署在网络边缘。根据加速对象不同,分为客户端加速和服务器加速,客户端 加速Cache部署在网络出口处,把常访问的内容缓存在本地,提高响应速度和节约带宽;服务器加速,Cache部署在服务器前端,作为Web服务器的前置 机,提高Web服务器的性能,加速访问速度。如果多台Cache加速服务器且分布在不同地域,需要通过有效地机制管理Cache网络,引导用户就近访问, 全局负载均衡流量,这就是CDN内容传输网络的基本思想。

什么是CDN?

CDN的全称是Content Delivery Network,即内容分发网络。其目的是通过在现有的Internet中增加一层新的网络架构,将网站的内容发布到最接近用户的网络”边缘”,使用户可 以就近取得所需的内容,解决Internet网络拥塞状况,提高用户访问网站的响应速度。从技术上全面解决由于网络带宽小、用户访问量大、网点分布不均等 原因,解决用户访问网站的响应速度慢的根本原因。

狭义地讲,内容分发布网络(CDN)是一种新型的网络构建方式,它是为能在传统的IP 网发布宽带丰富媒体而特别优化的网络覆盖层;而从广义的角度,CDN代表了一种基于质量与秩序的网络服务模式。简单地说,内容发布网(CDN)是一个经策 略性部署的整体系统,包括分布式存储、负载均衡、网络请求的重定向和内容管理4个要件,而内容管理和全局的网络流量管理(Traffic Management)是CDN的核心所在。通过用户就近性和服务器负载的判断,CDN确保内容以一种极为高效的方式为用户的请求提供服务。总的来说,内 容服务基于缓存服务器,也称作代理缓存(Surrogate),它位于网络的边缘,距用户仅有”一跳”(Single Hop)之遥。同时,代理缓存是内容提供商源服务器(通常位于CDN服务提供商的数据中心)的一个透明镜像。这样的架构使得CDN服务提供商能够代表他们 客户,即内容供应商,向最终用户提供尽可能好的体验,而这些用户是不能容忍请求响应时间有任何延迟的。据统计,采用CDN技术,能处理整个网站页面的 70%~95%的内容访问量,减轻服务器的压力,提升了网站的性能和可扩展性。

与目前现有的内容发布模式相比较,CDN强调了网络在内 容发布中的重要性。通过引入主动的内容管理层的和全局负载均衡,CDN从根本上区别于传统的内容发布模式。在传统的内容发布模式中,内容的发布由ICP的 应用服务器完成,而网络只表现为一个透明的数据传输通道,这种透明性表现在网络的质量保证仅仅停留在数据包的层面,而不能根据内容对象的不同区分服务质 量。此外,由于IP网的”尽力而为”的特性使得其质量保证是依靠在用户和应用服务器之间端到端地提供充分的、远大于实际所需的带宽通量来实现的。在这样的 内容发布模式下,不仅大量宝贵的骨干带宽被占用,同时ICP的应用服务器的负载也变得非常重,而且不可预计。当发生一些热点事件和出现浪涌流量时,会产生 局部热点效应,从而使应用服务器过载退出服务。这种基于中心的应用服务器的内容发布模式的另外一个缺陷在于个性化服务的缺失和对宽带服务价值链的扭曲,内 容提供商承担了他们不该干也干不好的内容发布服务。

纵观整个宽带服务的价值链,内容提供商和用户位于整个价值链的两端,中间依靠网络服务提供商将其串接起来。随着互联网工业的成熟和商业模式的变革, 在这条价值链上的角色越来越多也越来越细分。比如内容/应用的运营商、托管服务提供商、骨干网络服务提供商、接入服务提供商等等。在这一条价值链上的每一 个角色都要分工合作、各司其职才能为客户提供良好的服务,从而带来多赢的局面。从内容与网络的结合模式上看,内容的发布已经走过了ICP的内容(应用)服 务器和IDC这两个阶段。IDC的热潮也催生了托管服务提供商这一角色。但是,IDC并不能解决内容的有效发布问题。内容位于网络的中心并不能解决骨干带 宽的占用和建立IP网络上的流量秩序。因此将内容推到网络的边缘,为用户提供就近性的边缘服务,从而保证服务的质量和整个网络上的访问秩序就成了一种显而 易见的选择。而这就是内容发布网(CDN)服务模式。CDN的建立解决了困扰内容运营商的内容”集中与分散”的两难选择。无疑对于构建良好的互联网价值链 是有价值的,也是不可或缺的。

CDN新应用和客户

目前的CDN服务主要应用于证券、金融保险、ISP、ICP、 网上交易、门户网站、大中型公司、网络教学等领域。另外在行业专网、互联网中都可以用到,甚至可以对局域网进行网络优化。利用CDN,这些网站无需投资昂 贵的各类服务器、设立分站点,特别是流媒体信息的广泛应用、远程教学课件等消耗带宽资源多的媒体信息,应用CDN网络,把内容复制到网络的最边缘,使内容 请求点和交付点之间的距离缩至最小,从而促进Web站点性能的提高,具有重要的意义。CDN网络的建设主要有企业建设的CDN网络,为企业服务;IDC的 CDN网络,主要服务于IDC和增值服务;网络运营上主建的CDN网络,主要提供内容推送服务;CDN网络服务商,专门建设的CDN用于做服务,用户通过 与CDN机构进行合作,CDN负责信息传递工作,保证信息正常传输,维护传送网络,而网站只需要内容维护,不再需要考虑流量问题。

CDN能够为网络的快速、安全、稳定、可扩展等方面提供保障。

IDC建立CDN网络,IDC运营商一般需要有分部各地的多个 IDC中心,服务对象是托管在IDC中心的客户,利用现有的网络资源,投资较少,容易建设。例如某IDC全国有10个机房,加入IDC的CDN网络,托管 在一个节点的Web服务器,相当于有了10个镜像服务器,就近供客户访问。宽带城域网,域内网络速度很快,出城带宽一般就会瓶颈,为了体现城域网的高速体 验,解决方案就是将Internet网上内容高速缓存到本地,将Cache部署在城域网各POP点上,这样形成高效有序的网络,用户仅一跳就能访问大部分 的内容,这也是一种加速所有网站CDN的应用。

CDN 的工作原理

在描述CDN的实现原理,让我们先看传统的未加缓存服务的访问过程,以便了解CDN缓存访问方式与未加缓存访问方式的差别:

由上图可见,用户访问未使用CDN缓存网站的过程为:

  1. 用户向浏览器提供要访问的域名;
  2. 浏览器调用域名解析函数库对域名进行解析,以得到此域名对应的IP地址;
  3. 浏览器使用所得到的IP地址,域名的服务主机发出数据访问请求;
  4. 浏览器根据域名主机返回的数据显示网页的内容。

通过以上四个步骤,浏览器完成从用户处接收用户要访问的域名到从域名服务主机处获取数据的整个过程。CDN网络是在用户和服务器之间增加Cache 层, 如何将用户的请求引导到Cache上获得源服务器的数据,主要是通过接管DNS实现,下面让我们看看访问使用CDN缓存后的网站的过程:

通过上图,我们可以了解到,使用了CDN缓存后的网站的访问过程变为:

  1. 用户向浏览器提供要访问的域名;
  2. 浏览器调用域名解析库对域名进行解析,由于CDN对域名解析过程进行了调整,所以解析函数库一般得到的是该域名对应的CNAME记录,为了得到实 际IP地址,浏览器需要再次对获得的CNAME域名进行解析以得到实际的IP地址;在此过程中,使用的全局负载均衡DNS解析,如根据地理位置信息解析对 应的IP地址,使得用户能就近访问。
  3. 此次解析得到CDN缓存服务器的IP地址,浏览器在得到实际的IP地址以后,向缓存服务器发出访问请求;
  4. 缓存服务器根据浏览器提供的要访问的域名,通过Cache内部专用DNS解析得到此域名的实际IP地址,再由缓存服务器向此实际IP地址提交访问请求;
  5. 缓存服务器从实际IP地址得得到内容以后,一方面在本地进行保存,以备以后使用,二方面把获取的数据返回给客户端,完成数据服务过程;
  6. 客户端得到由缓存服务器返回的数据以后显示出来并完成整个浏览的数据请求过程。

通过以上的分析我们可以得到,为了实现既要对普通用户透明(即加入缓存以后用户客户端无需进行任何设置,直接使用被加速网站原有的域名即可访问),又要 在为指定的网站提供加速服务的同时降低对ICP的影响,只要修改整个访问过程中的域名解析部分,以实现透明的加速服务,下面是CDN网络实现的具体操作过程。

  1. 作为ICP,只需要把域名解释权交给CDN运营商,其他方面不需要进行任何的修改;操作时,ICP修改自己域名的解析记录,一般用cname方式指向CDN网络Cache服务器的地址。
  2. 作为CDN运营商,首先需要为ICP的域名提供公开的解析,为了实现sortlist,一般是把ICP的域名解释结果指向一个CNAME记录;
  3. 当需要进行sorlist时,CDN运营商可以利用DNS对CNAME指向的域名解析过程进行特殊处理,使DNS服务器在接收到客户端请求时可以根据客户端的IP地址,返回相同域名的不同IP地址;
  4. 由于从cname获得的IP地址,并且带有hostname信息,请求到达Cache之后,Cache必须知道源服务器的IP地址,所以在CDN 运营商内部维护一个内部DNS服务器,用于解释用户所访问的域名的真实IP地址;
  5. 在维护内部DNS服务器时,还需要维护一台授权服务器,控制哪些域名可以进行缓存,而哪些又不进行缓存,以免发生开放代理的情况。

CDN的技术手段

实现CDN的主要技术手段是高速缓存、镜像服务器。可工作于DNS解析或HTTP重定向两种方式,通过Cache服务器,或异地的镜像站点 完成内容的传送与同步更新。DNS方式用户位置判断准确率大于85%,HTTP方式准确率为99%以上;一般情况,各Cache服务器群的用户访问流入数 据量与Cache服务器到原始网站取内容的数据量之比在2:1到3:1之间,即分担50%到70%的到原始网站重复访问数据量(主要是图片,流媒体文件等 内容);对于镜像,除数据同步的流量,其余均在本地完成,不访问原始服务器。

镜像站点(Mirror Site)服务器是我们经常可以看到的,它让内容直截了当地进行分布,适用于静态和准动态的数据同步。但是购买和维护新服务器的费用较高,另外还必须在各 个地区设置镜像服务器,配备专业技术人员进行管理与维护。大型网站在随时更新各地服务器的同时,对带宽的需求也会显著增加,因此一般的互联网公司不会建立 太多的镜像服务器。

高速缓存手段的成本较低,适用于静态内容。Internet的统计表明,超过80%的用户经常访问的是20%的网站 的内容,在这个规律下,缓存服务器可以处理大部分客户的静态请求,而原始的WWW服务器只需处理约20%左右的非缓存请求和动态请求,于是大大加快了客户 请求的响应时间,并降低了原始WWW服务器的负载。根据美国IDC公司的调查,作为CDN的一项重要指标-缓存的市场正在以每年近100%的速度增长,全 球的营业额在2004年将达到45亿美元。网络流媒体的发展还将剌激这个市场的需求。

CDN的网络架构

CDN网络架构主要由两大部分,分为中心和边缘两部分,中心指CDN网管中心和DNS重定向解析中心,负责全局负载均衡,设备系统安装在管理中心机房,边缘主要指异地节点,CDN分发的载体,主要由Cache和负载均衡器等组成。

当用户访问加入CDN服务的网站时,域名解析请求将最终交给全局负载均衡DNS进行处理。全局负载均衡DNS通过一组预先定义好的策略,将当时最接近用 户的节点地址提供给用户,使用户能够得到快速的服务。同时,它还与分布在世界各地的所有CDNC节点保持通信,搜集各节点的通信状态,确保不将用户的请求 分配到不可用的CDN节点上,实际上是通过DNS做全局负载均衡。

对于普通的Internet用户来讲,每个CDN节点就相当于一个放置在它周围的WEB。通过全局负载均衡DNS的控制,用户的请求被透明地指向离他最近的节点,节点中CDN服务器会像网站的原始服务器一样,响应用户的请求。由于它离用户更近,因而响应时间必然更快。

每个CDN节点由两部分组成:负载均衡设备和高速缓存服务器

负载均衡设备负责每个节点中各个Cache的负载均衡,保证节点的工作效率;同时,负载均衡设备还负责收集节点与周围环境的信息,保持与全局负载 DNS的通信,实现整个系统的负载均衡。

高速缓存服务器(Cache)负责存储客户网站的大量信息,就像一个靠近用户的网站服务器一样响应本地用户的访问请求。

CDN的管理系统是整个系统能够正常运转的保证。它不仅能对系统中的各个子系统和设备进行实时监控,对各种故障产生相应的告警,还可以实时监测到系统中 总的流量和各节点的流量,并保存在系统的数据库中,使网管人员能够方便地进行进一步分析。通过完善的网管系统,用户可以对系统配置进行修改。

理论上,最简单的CDN网络有一个负责全局负载均衡的DNS和各节点一台Cache,即可运行。DNS支持根据用户源IP地址解析不同的IP,实现 就近访问。为了保证高可用性等,需要监视各节点的流量、健康状况等。一个节点的单台Cache承载数量不够时,才需要多台Cache,多台Cache同时 工作,才需要负载均衡器,使Cache群协同工作。

世界上最健康的作息时间表

我们每天的生活作息是否有规律呢?看看这份号称世界最健康的作息时间表,你一定会有所收获。

每天有规律的生活,可以让你远离压力,焦虑等不良情绪,让你每天都充满激情,努力去完成工作哦。

一、7:30:起床。

英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。

打开台灯。”一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。

二、 7:30―8:00:在早饭之前刷牙。

在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

三、 8:00―8:30:吃早饭。

早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。“伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。

四、 8:30―9:00:避免运动。

来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

五、9:30:开始一天中最困难的工作。

纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

六、10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。

如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。

七、11:00:吃点水果。

这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

八、13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。

你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。”烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

九、 14:30―15:30:午休一小会儿。

雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。

十、16:00:喝杯酸奶。

这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。

十一、 17:00―19:00:锻炼身体。

根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

十二、 19:30:晚餐少吃点。

晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

十三、 21:45:看会电视。

这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量

十四、 23:00:洗个热水澡。

体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

十五、 23:30:上床睡觉。

如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

一些你不知道的身体小秘密!

1、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
2、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
3、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
4、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
5、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
6、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到 9、10点吃都比不吃好。

[转帖]感谢国家,感谢CCAV引领中文新潮流

看到这个我笑喷了,实在是吐槽不能。特与各位分享之。


我最喜欢台湾偶像团体“射”了,我有的时候会从“万维网”上下载“射”的“动态影像专家压缩标准音频层面3”歌曲,然后使用我的“国际商用机器公司”牌笔记本上安装的“爱曲调”软件,使用“通用串行总线”上传到我的“爱破的”“动态影像专家压缩标准音频层面3”“移动触摸播放器”上听。

我在家的时候会用我的“乐金电子”牌“阴极射线管”电视机,收看“中国中央电视台5套节目”播放的“美国职业篮球联赛”“中国职业篮球联赛”“一级方程式赛车”等丰富多彩的节目,我有的时候也会用我的“王牌”液晶电视,通过它的“高清晰度多媒体接口”收看“中国中央电视台”高清晰频道的节目。

感谢国家,感谢中国中央电视台体育频道(CCTV-5)让我们看上了全美职业篮球联赛(NBA),我很喜欢看中国中央电视台体育频道(CCTV-5)的全美职业篮球联赛(NBA)、一级方程式赛车(F1)和中国男子篮球联赛(CBA)等节目…

看完这些节目,我一般会登陆网络,超文本传输协议冒号斜杠斜杠万维网点猫扑点公司,在相关的电子公告板(BBS)里面和有共同喜好的朋友讨论比赛中的精彩片段,有时候我还会和一些资深的圈内朋友用微软网络信使(MSN)或者腾讯即时通讯软件(QQ)交换一些意见和看法。

哥有些朋友还买了过去一些赛季的精彩集合数字多功能光盘(DVD)或者视频压缩光盘(VCD)重温那些精彩的片段,前段时间有一个年轻的朋友给我发了一封电子邮件(EMAIL)说对我的很多思想很赞同,说我对体育运动的见解很独到。

对了,忘了给大家说了,我平时用的电脑是一台国际商业机器公司(IBM)生产的名为思想便签(THINKPAD)型号的黑色笔记本电脑,我很喜欢这台电脑,这台电脑的中央处理单元(CPU)很强大,上猫扑大杂烩速度刚刚的。据说是美利坚合众国(USA)一家公司生产的,这台电脑使用的是微软公司的视窗操作系统体验版(Windows xp),前段时间微软公司的最新操作系统视窗操作系统远景版(Windows Vista),我想安装一个试试,朋友们说很不好用,我就打消了这个念头,果然不久微软公司就废除了这个版本,推出了最新的视窗操作系统第七版(Windows 7),不过朋友们依然说不好用……

我继续用我的老版本软件和上面的互联网探索者第六版的浏览器(IE6),我那强大的笔记本上还装着奥多比(ADOBE)公司的照片商店(Photoshop)软件,还有他们公司的闪耀(FLASH)等几个软件,我很讨厌用微软公司的那个银光(Silverlight)我认为那个软件是垃圾。有时候我因为工作或者出差,没有办法在家看电视,因此错过很多精彩的赛事,据说现在最新的第三代移动通信技术(G3)都可以用手机看电视了,好像这种最新的技术使用最新的码分多址(сDMA)技术,这种新技术有效的提高了网络连接的速度,使我们高速上网冲浪和收看电视得到了实现。此前中国移动的通用分组无线服务技术(GPRS)网速也挺快的,我还开通了5块钱包月,不过网速很慢,幸好我的高端水货手机有无线保真联网(WIFI)功能,一般情况下我都使用这种网络,很多时候我的移动5元包月都用不完的,最近中国移动也推出了新的网络中国移动第三代网络(G3),希望我的5块钱包月用不完的流量能转到这种新的高速网络上。我的高端水货手机是一个智能机,它可以自由安装各种软件,安装方法很简单的,你只要一个通用串行总线(UNB)连接线连接电脑和手机,使用手机附带的软件就可以安装各种软件,我给自己的手机安装了微软文丨字(WORD)处理软件,演示软件能量点(POWERPOINT)和擅长(EXCEL)这几个软件都挺好用的,我工作中经常会使用到……

我有个朋友买了韩国乐金公司(LG)公司的手机,其实我觉得这家公司的手机很不好的,我很少见有人使用这各牌子的手机,我觉得国产的创意生命公司(TCL)生产的手机都比他们的的,还有各种电视机、洗衣机、电脑显示器等,我觉得这家公司的都比乐金(LG)公司的要好很多,我以后要支持国货,我只买创意生命公司(TCL)的产品,我要通过个人的努力提高国内生产总值(GDP),我相信通过无数个和我这样想法的爱国人士的努力,我们的国家一定会繁荣昌盛,我们的社会一定能够卖出和谐的新步伐。

周末的时候我最喜欢开着我的宝马牌“贼4”跑车,有的时候也会开我老婆的奔驰牌“思卖特”小车去超市购物了。我还有一辆奔驰牌“爱母爱尔三五零”“爱爱母机”“城市多功能运动车”,但是因为他的名字太难念了,所以我平常不怎么开。但是我特意为它挑了个好车牌“浙杭二比一一零”。

最近我们国家的“国民生产总值”一路飙升,但是同时我们的“消费者物价指数”“生产者物价指数”也跟着飙升,对于我们国家不是什么好事,我决定明天开始去学“工商管理硕士”“公共管理硕士 ”等等,争取学成归来可以当上大公司的“首席执行官”“首席财务官”“首席运营官”“首席…官”,为我们国家早日加入“世界贸易组织”做出自己的贡献。

感谢郭嘉,感谢天朝,感谢正负,感谢超文本传输协议冒号斜杠斜杠万维网点猫扑点公司。我们说话好轻松啊……

附录2010年最新中文翻译标准:

1、
旧:40G的数据
新:42949673000字节的数据

2、
旧:FIFA世界杯
新:国际足联世界杯

3、
旧:新的内置GPS的iPhone 3GS,采用了比G SM更先进的WCDMA技术
新:新的内置全球定位系统的苹果第三代移动通讯手机,采用了比全球通信系统更先进的宽带码分多址移动通信系统。

4、
旧:IT从业人员
新:信息科技从业人员
或:对电子处理和设备贮存和发送各类信息的研究和利用的从业人员

5、
旧:我刚买了一个MP3
新:我刚买了一部动态影像专家压缩标准音频层面3(播放器)

6
旧:F1
新:一级方程式赛车锦标赛

7、
旧:CBA!CBA!
新:中国国家篮球联盟!中国国家篮球联盟!

8
旧:我去医院做了个B超
新:我去医院做了个第二型超声波检查

9、
旧:我刚看了场IMAX版《爱丽丝漫游仙境》,还不如看普通3D
新:我刚看了场图像最大化技术的《爱丽丝漫游仙境》,还不如去看普通三维技术播放的

10、
旧:去唱KTV
新:去唱‘自娱自乐音乐电视’

11、
旧:Windows系统
新:视窗操作系统

12、
旧:CCTV -MTV音乐盛典
新:中国中央电视台-美国音乐电视台音乐盛典

13、
旧:S.H.E
新:赛琳娜、赫比和艾拉的歌唱组合
或:女朋友组合
或:射

14、
旧:Twins
新:吞死组合
或:撒娇组合

HttpAnalyzer 5.0 注册机

一般来说,软件都容易找,但注册机却不是那么容易,有时候就算找到了也不一定那么对版。

这里就是一款强大工具软件的注册机。相信能找到这篇文章的人肯定都知道Http Analyzer是做什么用的了,这里就不多说。

注册机它说是支持5.0.1版的,但实际经本人试用发现5.1.1也可以用,各位可以参考一下。

点击这里获取。

当然,不是支持大家使用盗版,但中国的大环境如此,你懂的。

麦当劳的免费wifi

记得前段时间就有报道,由麦当娜的哥哥开的快餐店“麦当劳”,开始推出免费Wifi了。在国内的环境,免费的网络热点是少点可怜啊,除了那些比较高档的公共场所有几个可怜的热点之外,其他比如饭店啊、高楼大厦啊,那些还真没有……

这次麦当劳推出了免费的wifi热点,应该会使它的快餐生意在国内好一点。不过要是吃鸡类快餐的话,海天还是比较喜欢肯德基的。不过要是现在给海天选的话,海天肯定是去麦当劳了,拿着海天的神器HD,在麦当劳用着免费的wifi上网,看视频,看网页,聊天……再吃着快餐,真是不亦乐乎啊。要是麦当劳的鸡翅吃不惯,顶多海天去肯德基买好再去麦当劳吃……现在就来开始麦当劳的wifi上网之旅,肯定有的朋友会说我在麦当劳怎么没看见有wifi热点呢?OK,我们来看看麦当劳wifi热点的账号密码及连接设置。麦当劳免费wifi热点,全国通用。但是麦当劳的免费热点是隐藏wifi,需要手动添加才行。

麦当劳的wifi账号:McDonald-OC

wifi密码:Ac28Idfjla92ifjsl3jsHdowIo(一定要注意大小写)

大家不要奇怪,为什么这个密码那么怪,一点通用性都没,最起码也应该是一个有规律的账号什么的啊。可是经过海天两次去麦当劳探查,以上账号密码,真实有效!!

下面来说说麦当劳免费wifi的连接设置。

电脑上连接设置,账号手动添加,密码采用的是WPA-PSK验证,数据加密是TKIP的。

手机上连接设置,账号手动添加,选用用隐藏网络,WPA/WPA2制式。

值得一提的是,麦当劳的免费wifi网络速度还真不慢,打开网页、看视频什么的,那速度是刷刷的。OK,大家赶快照以上设置,尽情的在麦当劳了里享受免费高速上网的乐趣吧。

职场寓言

放假在家无聊,看到Google reader上别人一篇不错的职场寓言…..

第一课

一个男人在他妻子洗完澡后准备进 浴室洗澡。这时,门铃响了。

妻子迅速用浴巾裹住自己冲到门口。

当她打开门时,邻居鲍勃站在那儿。

在她开口前, 鲍勃说,“你如果把浴巾拿掉,我给你800美元。”

想了一会儿,这个女人拿掉浴巾赤裸地站在鲍勃面前。几秒钟后,鲍勃递给她800美元然后 离开了。

女人重新裹好浴巾回到屋里。

当她踏进浴室时,丈夫问她,“是谁呀?” “是邻居鲍勃。”她回答。

“哦,” 丈夫说,“他有没有提到还欠我800美元?”

故事寓意:及时与同舟共济的股东分享重要信息,将会避免不必要的曝 光。

第 二课

一个销售员、一个办事员和他们的经理步行去午餐时发现了一盏古代油灯。

他们摩擦油灯,一个精灵跳了出来。

精 灵说:“我能满足你们每人一个愿望。”

“我先!我先!”办事员说,“我想去巴哈马群岛,开着快艇,与世隔绝。”

倏!她飞走 了。

“该我了!该我了!”销售员说,“我想去夏威夷,躺在沙滩上,有私人女按摩师,免费续杯的冰镇果汁朗姆酒,还有一生中的最爱。”

倏! 他飞走了。

“OK,该你了。”精灵对经理说。

经理回答:“我要那两个蠢货午饭后马上回来工作!”

故事寓 意:永远让你的老板开口先。

第三课

一只鹰坐在高高的树上休息,无所事事。

一只小兔子看 见鹰并且问它,“我能象你一样坐着什么都不干吗?”

鹰回答:“行啊,为啥不行。”

于是,兔子坐在鹰下面的地上休息。突然,一 只狐狸出现了,它扑到兔子身上把它吃掉了。

故事寓意:要想坐着无所事事,你必须坐在非常、非常高的位置。

第 四课

一只小鸟飞去南方过冬。天实在太冷了。它冻僵了,掉在一片田野上。

它躺在那儿时,一头母牛走过来在它身上拉了一 堆屎。

冻僵的小鸟躺在粪堆里,开始感觉到了温暖。

牛粪确实使它暖和过来了。

它躺在温暖的牛粪中,异常高兴,并 开始唱起歌来。

一只过路的猫听到鸟叫赶过来看个究竟。

顺着声音,它发现了牛粪下的小鸟,并迅速把它拖出来吃掉了。

故 事寓意:

(1) 并不是每个在你身上拉屎的都是你的敌人。

(2) 并不是每个把你拖出粪堆的都是你的朋友。

(3) 当你深陷粪堆中的时候,最好闭上你的鸟嘴。

Skype国际版如何使用国内卡

用过Skype的人都知道,在国内下载到的版本一般都是Tom-Skype,TOM在线为中国大陆用户推出了几款仅能在TOM-Skype使用的中国大陆特别优惠卡和电话月费计划(如Skype国内卡,国际版Skype无法使用),国内卡相比国际卡,资费要便宜许多,付费渠道也要方便。然而,TOM-Skype由于其含有文字审查过滤系统,安全性和隐私性显然得不到保障。那么如何在未阉割的国际版Skype上使用国内卡呢,其实也很简单:

1、去Skype的英文官网上下载软件

2、在你所需拨打的国内号码(包含区号,手机号码前需加0)前加上:+99008668005 即可。例如:

座机:+9900866800507563333333

手机:+99008668005013888888888

这样拨打电话时将会扣除国内卡中的余额,如果不加则还是直接扣除国际卡中的点数。

以上方法亲测可行。

某年夏天的老家

废话不多说,上图。